Белковая диета. Что это

Белковая диета. Что это?
Белковая диета вошла в панораму диетических тенденций для похудения. Она основана на потреблении большего количества белка и меньшего количества углеводов. Необходимо понимать различные аспекты этой диеты. Возможно, вы слышали о знаменитой белковой диете знаменитостей - диете Дункана. Диета Дункана - отличный пример высокобелковой диеты, направленной на быстрое сжигание жира.
Высокобелковая диета основана на потреблении белка в сочетании с овощами, исключая сахар, углеводы и жиры. Проще говоря, это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Если ваш организм потребляет слишком много несгоревших калорий, они превращаются в жир, который становится хранилищем энергии. Поскольку основным принципом белковой диеты является удаление углеводов, она является основным источником энергии для организма, извлекаемой из накопления жира, и меню также не превышает 800 калорий.
Для всего этого есть мелкие детали, которые необходимо исследовать. Это кетоз, механизм, лежащий в основе диеты. Ранее жир рассматривался как хранилище энергии, но есть одно предостережение, поскольку липиды должны быть преобразованы в кетоновые тела (ацетон) для использования.1
По какой причине люди пробуют это? Похоже, это популярный метод диеты для женщин, потому что я могу сразу сбросить несколько килограммов и не проголодаться. Помимо прочего, есть вегетарианские варианты для тех, кто не хочет есть мясо. Если вы будете следовать ему в течение короткого периода времени, это не приведет к проблемам со здоровьем, но если вместо этого вы будете настаивать на предвзятой диете, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами. Это правда, что потребление калорий невелико, но также верно и то, что энергия падает, даже если она поступает из жира.
работает ли белковая диета?
Сколько фунтов вы можете сбросить? Если есть много, то есть риск, потому что недостаток углеводов может привести к потере не только жира, но и мышечной массы.
Рекомендуется: Клубничная диета: Она вкусна и эффективна, если вы похудеете на 1 кг за 2-3 недели.
Автор: pkaminsky. Источник: pixabay. Работает ли белковая диета com?
Удивительно ли эффективна белковая диета? Нет, это должно быть связано с отличным диурезом, который помогает устранить физическую активность и задержку воды. В противном случае потеря веса будет трудным путем. Для какого типа людей рекомендуется эта диета? Для тех, кто хочет похудеть или увеличить мышечную массу.
Белковая диета: правила.
Как и у всех диет для похудения, у этой тоже есть свои правила.
Автор: pkaminsky. Источник: istockphoto. Белковая диета com: Правила.
• Значительное сокращение потребления хлеба, риса, макаронных изделий и шлифованных круп • 1 день выпивайте 2 литра воды.* Ешьте только определенные виды сырых и вареных овощей.• Ешьте белое мясо (курицу, мясо индейки, кролика). * Избегайте сосисок. • Ешьте рыбу и бобовые вместо мяса 3 раза в неделю.• Ешьте орехи и яйца * Ешьте йогурт и пейте молоко * Да, с оливковым маслом первого отжима, небольшим количеством сливочного масла и майонеза • Не ешьте картофель и сладости * Основные продукты белковой диеты: белковые продукты, такие как молоко, бобовые, рыба, мясо, нежирное вяленое мясо и яйца.
7 дней белковой диеты.
И это пример такой диеты для похудения. Ежедневный завтрак: 1 чашка обезжиренного молока, горький кофе, 1 фрукт. Ежедневный перекус: цельнозерновые крекеры (30 г)
Перекус: Обезжиренный йогурт + цитрусовый сок.
Первый день: обед, 150 г ростбифа, салат из радиккио и Сонгино (1 чайная ложка масла и 1 уксус) + фрукты. Ужин: 50 граммов рыбы, приготовленной на гриле. Овсяный хлеб.
День 2: Обед, рыба на гриле, салат (листья салата и огурец), заправка 1-го дня + фрукты. Ужин: салат-латук или листья кудрявого салата, зеленая фасоль, помидоры, салат из сваренных вкрутую яиц + 2 кусочка хлеба из муки грубого помола.
Автор: pkaminsky. Источник: freephotobank. 7 дней на обычной белковой диете.
День 3: Обед, 100 грамм. Сыр рикотта, простой смешанный салат, 1 фрукт. Ужин: стейк на гриле (200 грамм), овощная смесь на гриле, 2 кусочка ржаного хлеба.
День 4: Обед, жареная курица с салатом из цветной капусты и фруктами. Ужин: рыба на гриле, жареный перец, 1 чайная ложка оливкового масла первого отжима, 2 ломтика ржаного хлеба.
День 5: Обед, карпаччо, брезаола 60 г. Ужин, салат из морепродуктов, зеленая фасоль сая, 2 хлеба из муки грубого помола.
Рекомендуется: Всем нравятся яркие волосы. Эпатаж: как сделать такую прическу в домашних условиях?
6-й день: Обед, морковный салат, тефтели из телятины 150 г, фрукты. Ужин: салат-латук или листья кудрявого салата, зеленая фасоль, помидоры, салат из сваренных вкрутую яиц + 2 кусочка хлеба из муки грубого помола.
День 7: Обед: 200 г камбалы, приготовленной на пару, с салатом и фруктами. Ужин: якитори, баклажаны на гриле, 2 хлебца из муки грубого помола.
Белковая диета: плюсы и минусы.
Была история о кетозе, процессе, который лежит в основе диеты, но в этом есть свои плюсы и минусы. Он в основном потребляет липиды. С другой стороны, кетоз утомляет почки и печень, вызывая неприятный запах изо рта, головные боли и запоры. Кетоз переходит в кетоацидоз, а также существует риск комы и смерти.
Автор: pkaminsky. Источник: istockphoto. Белковая диета com: плюсы и минусы.
1. Одним из преимуществ белковой диеты является похудение за короткий промежуток времени, но, с другой стороны, это диета, которой следует придерживаться в течение 3 недель, и для похудения требуется время, поэтому вы не смогли сбросить много килограммов. Большой вес.